Indiferent de sectorul in care lucrezi, imbunatatirea productivitatii este o tema recurenta.

Companiile se straduiesc sa implementeze procese in acest scop, dar acest lucru nu este de mare folos daca la nivel personal nu este clar cum sa se optimizeze performanta.

A fi productiv implica determinare si capacitatea de a controla sursele de distragere a atentiei, cum ar fi mediul digital.

Productivitatea este uneori confundata, deoarece nu are nimic de-a face cu munca peste posibilitatile proprii.

Nici nu are legatura cu multitasking-ul, a carui singura contributie este de a interfera cu concentrarea si buna desfasurare a fiecarui lucru in parte.

Mai jos sunt cateva sfaturi realiste (care chiar functioneaza) pentru a fi productiv si pentru a-ti antrena in acelasi timp valoroasa vointa.

Asa ca nu te mai gandi ca nu poti si citeste mai departe, pentru ca acest lucru va fi de mare valoare in viata ta productiva.

Odihneste-te suficient

Patul este intotdeauna cel mai bun loc pentru relaxare, asa ca asigura-te ca investesti in saltele confortabile pe care sa te intinzi pentru un binemeritat timp de odihna.

Salteaua trebuie aleasa corect, astfel incat sa iti ofere suport si sustinere pentru intreg corpul, sa nu fie nici prea dura, dar nici prea moale.

Productivitatea la job este puternic influentata de calitatea somnului, asa ca nu ar strica sa-ti achizitionezi o saltea confortabila care sa iti ofere un somn linistit.

Reincarca-ti bateriie in timpul zilei

Chiar daca lucrezi de acasa sau la birou, asigura-te ca iti oferi pauze pentru reincarcarea bateriilor.

Foloseste o canapea pe care sa te intinzi atunci cand esti obosit, fie si pentru cateva clipe. Acest lucru te va ajuta sa te eliberezi de stres si sa poti continua munca inceputa.

Fa miscare

Daca stai mult pe scaunul de la birou, atunci vei vedea ca intreg organismul tau se va simti obosit.

Cumva, aceasta senzatie se ramifica, astfel incat si mintea ta se va simti la fel.

Un mod bun de a combate oboseala este sa faci miscare si nu neaparat exercitii fizice complexe, ci cateva miscari elementare.

Roteste capul de cateva ori, ridica-te de la birou pentru cativa pasi si neaparat fa cateva exercitii de intindere si relaxare a musculaturii.

Vei vedea ca dupa aceste exercitii, te vei simti mult mai bine, lucru care va duce la cresterea productivitatii muncii tale.

Stabileste-ti o ora de culcare rezonabila

Dincolo de un somn de circa 8 ore, va trebui sa ai in vedere si o ora potrivita la care sa te culci.

Specialistii afirma ca ora 22 este indicata, orarul de somn fiind astfel complet din punct de vedere al stadiilor de odihna.

Fireste ca tu poti adapta acest program in functie de nevoile tale, insa nu zabovi foarte mult peste aceasta ora, tocmai pentru a-ti crea o rutina benefica.

Nu folosi dispozitive electronice inainte de culcare

Nu utiliza tableta, laptopul sau telefonul inainte de a te culca.

Practic, trebuie sa iti inveti organismul sa intre intr-o stare de relaxare cu mult inainte de a te culca, iar toate aceste dispozitive nu fac altceva decat sa stimuleze excesiv simturile, care astfel vor fi pastrate alerte.

Relaxeaza-te!

Acorda-ti timp pentru a te odihni dupa ce iti indeplinesti sarcinile.

Nu pica in capcana de a lucra mai mult timp pentru a-ti creste productivitatea: trebuie sa te relaxezi, sa te indepartezi de griji si sa-ti concentrezi atentia asupra altor lucruri.

Asaza-te confortabil in canapeaua din living si uita-te la un episod din serialul favorit, asculta putina muzica sau savureaza o ceasca cu ceai fierbinte.

Nu uita de familie si de prieteni si bucura-te de timpul liber. Acesta este modul de a-ti echilibra starea de bine personala.

Acum ca stii cum sa fii mai productiv, trebuie doar sa faci aceste schimbari in viata ta.

Trebuie sa incepi cu cele care ti se par cele mai usoare si sa adaugi altele noi progresiv.

Pe masura ce vei incorpora aceste sfaturi in rutina ta, vei observa cum vei deveni mai eficient.