11 metode de a va pastra energia pe durata intregii zile

Iata cateva sfaturi pentru a ramane energizati pe intreaga durata a zilei:

1. Incercati sa obtineti energie pe durata intregii zile

Daca simtiti ca energia corpului scade, vi se va parea foarte usor sa mai beti o a 3a sau a 4a cana de cafea din zi pentru a va inviora. Cu toate acestea, exista alternative mult mai bune pentru a primi energia necesara, precum cele descrise mai jos.

2. Mancati la micul dejun chiar daca nu va este foame

Astfel, veti avea mai multa energie si va veti simti mult mai bine atat din punct de vedere mental, cat si fizic, in comparatie cu cei care omit aceasta masa principala a zilei.

Cercetatorii britanici de la Universitatea din Cardiff au descoperit ca un bol de cereale dimineata va poate ajuta sa reduceti nivelul hormonului de stres numit cortizon.

3. Nu mai apasati butonul de snooze

Apasarea butonului de snooze doar pentru a mai rapi cateva minute de somn nu va va ajuta corpul deoarece veti avea tendinta de a atipi de-a lungul zilei, putand intalni chiar si dificultati de a adormi pe timpul noptii. Ceea ce trimite catre o stare permanenta de somnolenta.

Conform lui Janet K. Kennedy, doctor in psihologie, specialist in somn si psiholog la o clinica din New York, daca nu sunteti nerabdatori sa va treziti din pat atunci cand apasati pe butonul de snooze, folositi acele minute in plus pentru a va forta trezirea cu cateva intinderi.

4. Acizi omega-3 pentru a va hrani creierul

De obicei, omega-3 se gasesc in nuci, grasimea din carnea de peste, precum in cazul somonului si al tonului sau in uleiul de rapita, fiind necesari pentru a mentine sanatatea celulelor cerebrale si pentru a va face mai alerti din punct de vedere mental.

Un bonus de care puteti profita atunci cand consumati acizi omega-3 este ca sistemul va depozita carbohidratii sub forma de glicogen, care este stocat sub forma de glucoza si care, ulterior, va fi folosita sub forma de sursa de energie in locul grasimii.

5. Evitati sa consumati alcool seara

Alcoolul va poate scadea performantele sistemului nervos, acesta fiind un sistem de tesuturi, celule, organe si nervi ce regleaza raspunsul corpului la stimulii externi si interni.

Desi consumul unui pahar de vin va poate ajuta sa dormiti mai profund, corpul il poate metaboliza foarte repede, marind posibilitatea de a va trezi subit in timpul noptii si ingreunandu-va adormirea.

Citeste continuarea articolului aici: 11 metode de a va pastra energia pe durata intregii zile